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健身只要拍拍手

拍手疗法最近风靡了台湾地区，但在内陆却鲜为人知。它与甩手疗法不同，现将其具体方法推荐给广大读者。【健身原理】拍手疗法其作用类似中医针灸、推拿、足疗，作用在于刺激双手手掌的经络穴位和手反射区，这些穴位和手反射区对全身健康状

瘦身有氧运动永远不落伍

温暖的空调房，有节奏的音乐，挥汗如雨的痛快……春天，有氧操又被提到了下班后的计划中，往日的旧爱又回到了新欢的位置。基础装备大盘点上装：一般的健身房中都非常暖和，所以不用将自己包得严严实实，大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或

娱乐让你健身更完美

音乐：一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧；此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量

每周运动多长时间减肥最好

肥胖是一种既有遗传基因缺陷又有过食和运动不足等环境因素影响的多因素疾病。1、提倡运动已成为当今世界各国促进健康的重要举措。此种非药物、经济、无副作用措施已成为减肥不可缺少的一部分，尤其适合我国国情。运动结合合理营养是世界

温和健身老少咸宜

许多人有过这样的经历，办了健身俱乐部的年卡，结果一年只用了几次；本来说好和朋友一起去练普拉提，因为应酬，固定的运动项目又要缺席；周末约好了和朋友球场相会，可临时加班却不得不爽约……事实上，你大可不必为此内疚或遗憾，因为健

暑假热练跆拳道小心运动伤害袭击

编辑从一些跆拳道馆了解到，最近报名的人数呈明显上升趋势，并且以16至20岁的学生族为主。但因为长年锻炼少，且盲目加大训练力度，不少急于求成者纷纷出现运动伤害疾病。专家呼吁，夏季运动不当也会造成一些伤痛和疾病，夏季健身的学

健身器材有哪些比较好

　现代人都希望自己的身体非常的健康，也希望自己的身材能非常的健美有型，可是现在的人们没有过多的时间去健身房，也没有太多的时间去做户外运动，所以大家都开始把目光转向了各种健身器材，有些朋友非常想知道健身器材有哪些比较好，那

办公室OL告别胸下垂的动作

天天坐在电脑前，哈腰驼背，时间长了会有地心引力造成的胸部下垂。做几个动作，了解几件产品，可以轻松告别office胸部危机。▲丰胸动作step1：双手交叉，一只手抓住另一只手的手腕。step2：双臂提高至膊头位置，两只手互

常骑自行车年轻十多岁

自行车是一种常见而又便利的交通工具，也是一项很好的体育运动。随着人们环保和健身意识的提高，选择自行车出行和锻炼，受到很多人的推崇。骑车出行成英国富人新时尚“穷人骑车挤公交，富人开车坐大奔。”交通工具，似乎一直是人们辨别身

改变走路姿势加速变苗条

观察走路的姿势不知道大家平常是否仔细观察过自己走路的姿势呢？告诉你哦，其实，改变我们日常错误的走路方法，我们就可以快速让自己拥有苗条身材哦。不当的走路姿势也能影响一个人的效果。只要你抓住走路的几个正确姿势，瘦身也能加速

保龄球实战注意事项

保龄球实战注意事项：1、打保龄球时，务必换上保龄球专用的鞋。尽量不要大声喧闹影响到隔壁球道的球友投球。　2、尽量礼让相邻球道的球友，等对方完成投球动作，再开始动作。无论是准备、投球还是完成动作的时候，都不要在球道上逗留太

亚运掀起健身潮

前晚，清溪镇的一家健身会所来健身的人越来越多。记者在现场看到，到了晚上7时左右，这里已经是人满为患了。新莞人周先生到清溪没多久。错过参加清溪镇第二届运动会的他，看到不少健身会所打出了“喜迎亚运”的促销活动，便报了名。记者

运动过头，当心血压飙升

上周值班我接到120送来的一位患者，大约50多岁，身穿运动装，面色苍白，头痛、头晕，不停呕吐，一测血压190/120毫米汞柱。追问病史原来患者是近期确诊的高血压病人，因为忌讳用药，想通过饮食控制、运动等方式降低血压，于是

健康：平衡运动更健康

倒走健腰防驼背人长期向前走，会使肌肉出现经常活动和不常活动的部分，影响肌肉的能量平衡。而倒走时需腰身挺直或略后仰，使腰部肌肉有规则的收缩与松弛，改善腰部血液循环，并使脊椎和背肌得到锻炼。倒走因改变了运动方向，有助于锻炼指

“非正式”的有氧运动

长期保持体重正常的关键之一，就是每星期通过运动消耗掉1000千卡热量。至于如何消耗则取决于你的选择。在下面的表中你可以看到许多运动方式，包括篮球、跳绳。跳舞，等等。你没有必要非得“正式”去运动，多尝试几种项目，让自己像孩

锻炼必须超过30分钟！4种有效运动方式

据调查显示，我国83.8%的18岁以上居民从不参加锻炼，其中城市为73.2%。缺乏锻炼直接或间接影响人们的健康。首都保健营养美食学会执行会长王旭峰谈到运动锻炼，他表示：“运动锻炼，坚持最关键。忙不是理由、累不是借口，我觉

吃西瓜不瘦反长肉？

现代营养学要求，人体每天应少量、多种类摄入食物。黄瓜、苦瓜等在脂肪、蛋白质、碳水化合物方面含量低，膳食纤维含量高，的确有利于减肥，但作为寒性食物，脾虚胃寒者并不适合生吃。时下，很多年轻女性为了美容、减肥，以“全盘瓜果”作

小蛮腰+马甲线，一把椅子帮你练出来

整天坐在椅子敲字，除了上厕所能离开一会，时间久了肚子跟腿都胖了一圈……但劳累一天后，回到家很难再燃起运动的激情。其实，你只需要一把椅子，就能在家甚至不离开办公桌轻松燃脂，瘦出小蛮腰、缓解工作疲劳，可谓一箭双雕↓↓↓1.椅

每天练习五分钟彻底和蝴蝶袖分手

　下面这个动作能从各个角度上让肱三头肌得到锻炼，促进手臂处的血液循环并且让平时很难练习到的上臂细小肌肉得到锻炼。在你坚持做拉伸运动和保持身体和动作饿的平稳性的时候，上臂的肌肉会逐渐变得紧实，＆ldquo；拜拜肉＆rdqu

瑜伽手印瑜伽练习者不可不知的瑜伽手印

瑜伽手印瑜伽练习者不可不知的瑜伽手印手印（梵文mudra）是指瑜伽修炼时手的姿势，又称为印契。不同的手印对身心的影响是不同的，各种各样的手印创造出接近神圣意记的特殊曲连接环。这些手印非常有助于净化心灵。瑜伽手印，象征特

老年人练瑜伽需谨慎

老年人练瑜伽需谨慎原来只有年轻人才玩的瑜伽,现在也成为了不少老年人追捧的奇怪玩意。上周末,87岁的章婆婆就首吃“螃蟹”,不外练习半个多小时后,章婆婆就浑身大汗退了局来。“好是好,便是枢纽关键不机动了。”8旬老人也练瑜伽

练习瑜伽前必知的小常识

相关专题：瑜伽瑜伽常识寒假生活马上就要开始，为了让假期过的充实点，很多学生已纷纷计划好寒假的事情了。健身成了很多学生优先考虑的项目，而在诸多健身运动里面，瑜伽是最受女性青睐的运动。那么在选择瑜伽健身时，又该注意哪些问题呢

四个简单瑜伽招式夏季多练排清毒素（图）

　夏季排毒瑜伽动作有哪些？瑜伽除了能锻炼身体姿态，调整外形之外，还能锻炼各个内脏器官。想要排出身体毒素，那么哪些瑜伽可以排毒清肠呢？下面就跟着老师来练几套瑜伽操吧!◆风吹树式：　直立时双手合十向上拉伸，身体轻微向右弯曲，

健身后完美饮食攻略

　训练后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。　想要控制体重，健美体型，不仅要运动，还要控制饮

简易快捷瑜珈九式,放松身体集中精神

　当你隔绝外界，注意你的呼吸和肌肉以及相关的感觉的时候，任何活动都可以集中精神。所以说瑜伽实际上是一种动态的冥想，它可以旺盛你的精力，帮你集中注意力，帮你镇静下来并深入你的灵魂。　瑜伽专家伊发明了一系列运动，每周练习四次

练习气功的注意事项注意“三调”

练习气功的注意事项有哪些呢？气功保健是大家喜欢的一种养生方法，练习气功的时候一定要注意调息，调息是健身气功中的基本要素之一，决定着气功的功效。那么练习气功要注意哪些调息的技巧呢？下面我们为大家介绍一下练习气功的注意事项，

扬沙天气减少户外健身!

随着天气转暖，户外健身又开始受到更多市民的青睐。然而，有关专家提醒，山东济南市春季大风和沙尘天气较多，在这种天气条件下，户外锻炼还需要注重方式和时间的选择，以免适得其反。据介绍，春季大风天气容易诱发关节疼痛，导致皮肤皲裂

减肥早餐需禁忌的地方

主食：馒头，芝麻蜂蜜包，纯精肉小笼包饮料：绿豆红枣汤，紫香糯粥，麦仁饭，薏仁红枣汤，黑大豆豆浆菜蔬：纯精肉香肠+蔬菜，精肉+蔬菜，鸡蛋+凉拌菜，生黄瓜，生萝卜，纯芝麻酱注释：馒头用100%的全麦粉和酵母粉发酵制成，不得兑

好男人下厨也ED？

现在人们的生活方式一直在不断的变化，男人越来越细腻了，下得厨房，蒸得桑拿……殊不知，好男人反倒会因为下厨做饭而ED的!吸入厨房油烟近期上海铁道大学医学院研究发现，厨房油烟中竟有74种化学物质能致细胞发生突变，导致不育，成

规律运动让你不再喊累

“累”，这是现代人常挂在嘴边的一个字。不少年轻的白领一族，坐一天办公室之后就觉得浑身软弱无力，动一下就觉得疲惫不堪。“什么也不想做，做什么也没力。”这种“未老先衰”的表现可能是因为太缺乏运动所致。运动营养专家称，除了讲究

动感单车：High运动极限疯狂

没有黑烟，没有尾气，单车是都市里的一缕清风，可作为运动，却能让最娴静的人也疯狂一把。动感单车可以自由改变车轮的阻力，座位和手柄（就是车把）都可以很方便地调节，配合音乐和灯光的节奏改变蹬车的速度和难度大小。活力再现像蹦的

小动作让健身化被动为主动

有人把现在的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动，这些机器也会迫使你运动，前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的典型代表，它主张“想减肥想出汗，你不用动”的理念，曾一时受到“太忙”

瘦人如何增肌

瘦人如何增肌请看力美健万国广场店私人教练宫环宇先生制定的训练计划示范。每周3次训练周一：胸部：上斜卧推3组，每组8-12次。平卧推举3组，每组8-12次。哑铃飞鸟12次。平地俯卧撑做到力竭。肱三头肌：平登臂屈伸3组，每组

女人必须吃苹果的五个理由

苹果是健康的营养水果，相信没有多少人会否认，但是苹果对于女性的好处有多少，相信女性自己也说不说多少个理由。其实苹果能让女性健康同时也帮助女性把守好防癌和防止肥胖的关口。不相信吗？告诉你不可不知的五个理由。理由一：苹果中的

健身时你该如何选择内衣

当您健身运动时，该穿什么样的内衣呢？下面给您一些建议。健身时出汗较多，同时，运动时，身体与内衣之间会产生较多摩擦，若穿化纤面料的内衣极易伤害皮肤，一定要慎重选择，最好选择纯棉的内衣为佳。在健身时，身体各部分的活动度增大，

上班族运动减肥计划表

如果你是个标准的上班族，运动的时间一定很难安排。专家提到饭后不能马上运动，运动后也不能马上吃饭，这样的话，早上和中午时间运动都不太合适；但晚上7点半才到家或健身房，如果运动，太晚吃饭又容易长肉。到底应该怎么安排运动时间有

慢跑、游泳等能够提高大脑功能

专家建议，规律的有氧运动结合有一定技巧性的复杂运动，能够起到锻炼大脑的作用。运动提高大脑功能脑组织与其他器官不同，它没有能源储备。要想让脑细胞正常工作，就必须源源不断地供应氧和葡萄糖，而血流是氧和葡萄糖进入大脑的唯一途

夏季如何吃出健美身材

夏季水果多多，草莓、樱桃、荔枝、龙眼、西瓜、香蕉、水梨、葡萄、杏等，每种都让人垂涎欲滴，多吃水果有益健康，还能美容，这是人人都知道的共识。但吃水果其实有很多讲究，一旦食用不当会引起诸多不良反应。为此，记者特别采访了相关专

热毛巾敷头男人表现更优异

不仅是工作、生活，性爱也需要学习。男性要想改善性功能，首先应学会放松副交感神经。人体有一套自主神经系统，包含交感神经系统和副交感神经系统。后者对男性性功能至关重要。它被激活后，能释放乙酰胆碱，降低心率、呼吸频率、肌肉紧张

人过中年，加点运动量

对于很多人来说，中年正是事业的黄金期，忙碌则占据了他们大多数时间，因此也就忽视了体育锻炼。但据最新一期的《英国医学》杂志报道，人过了中年，不但要运动，而且还要增加运动量，才会更健康。这项来自瑞典的研究采集了2205名年龄

每天5分钟平板支撑变化是怎样的

　现在的人们越来越喜欢去健身房了，但是有很多的运动锻炼其实不需要去健身房的，甚至是连健身的器材都不需要，有一些只需要在家就可以的，如平板支撑，这项运动即简单又经济，但是却并不是所有的人都可以坚持下去的，那么每天5分钟平板

国际油价低位企稳

受贸易摩擦影响，国际油价当周一度下跌至1月以来最低，随后反弹，但仍在低位徘徊。伦敦布伦特原油价格连续第三周下跌，跌幅近2%，而美国原油价格当周上涨约1%。周中，这两份指标原油合约均触及1月以来的最低水平，5日分别跌至重要

李晓旭：治腰伤真挺不住了脊椎腰侧弯筋膜发炎

李晓旭为了缓解腰伤采取了激素治疗手段，这可能对他的运动生涯有害据《辽沈晚报》消息，有国产魔兽之称的李晓旭一直以硬汉的形象呈现在球迷们的面前，但是，伤病也让他饱受痛苦，这一次前往美国治疗让魔兽终于有了缓解之机。昨日，李晓旭

脸部祛斑多少钱同伴溺亡两少年被索赔62万死者父母：他们逃走了还隐瞒了真相5s召回

楚天金报讯（记者方历娇）三名少年一起在河边戏水，其中一名少年不幸溺水，另外两名少年惊慌失措逃离现场。溺亡少年易某的父母将另两名少年的监护人告上法庭，要求承担相应的民事责任并索赔60多万元。日前，此案开庭审理。去年6月1

坐飞机忘带身份证？有二维码就够了

新华社北京9月17日电（记者叶昊鸣、齐中熙）记者17日从中国民航局获悉，全国203家机场近日正式启用＆ldquo；民航临时乘机证明＆rdquo；，今后乘客如忘记携带身份证，只要使用微信生成二维码即可快速办理值机、登机。据

死活不瘦？对症找找问题吧

是否有天生的胖人和瘦人之分？瘦美人大鱼大肉还能保持苗条身材，可有人喝凉水都发胖。解密十大死活不瘦根源!1、睡得够么睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平，而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙（ghrelin）

专家：教你轻松减肥秘诀

减肥很简单，专家教你最轻松减肥法!想要快速减肥同时轻松减肥？减重专家指出，应将缓和运动和剧烈运动结合，缓和运动有利于体重控制和预防心脏病。不用再为体重控制烦恼，专家们提供了不少缓和运动大家参考，大家赶快试试结合缓和运动和

你会轮滑吗

轮滑给身体带来什么1。能充分锻炼臂部和大腿的肌肉，对下半身塑形有非常大的帮助。每小时消耗570～1150千卡的热量，与跑步的效果不分上下，有助于实现人们的减肥目的。研究发现，保持23公里／小时的速度滑轮滑时的心率是最大心

吃5种不同色系食物有利健康

一、多吃谷类、豆类、核仁等植物种子或由其制成的食品为什么是植物种子？因为种子（包括谷物、豆类，树的果实等）中包含了长大成植物的基本营养物质，比如蛋白质、必要的脂肪，还有一些生物活性化合物（如酚类化合物、阿魏酸等，都是抗氧

骑车健身骑法决定锻炼效果

自行车健身器不同的骑法，其锻炼效果是不一样的。中等阻力可以减脂瘦身：以减肥为主要目的，骑车者可将自行车健身器调到中等阻力，骑车者的心率保持在不超过最大心率的65%，并连续骑行30分钟左右，就可以燃烧更多的脂肪来供给骑车者

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