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芥蓝萝卜炒豆腐——润肠补虚健脾和胃
2022-07-24

萝卜含有丰富的矿物质和维生素纤维素,对于促进代谢和吸收有好处,而且也有润肠通便的作用,萝卜和豆腐可以一起吃,可以有健脾胃的作用,含有的蛋白质可以让身体更加的健康,怎么吃比较好,下面介绍这道清淡的芥蓝萝卜炒豆腐的做法。

食疗功效:润肠补虚、调健脾和胃

营养价值:蛋白质、碳水化合物、维生素A、B、C、卵磷脂、膳食纤维、糖类、钙、锌、镁、磷、钾

适宜人群:一般人群皆可食用

禁忌人群:嘌呤代谢失常的痛风病人、血尿酸浓度高的患者不宜食用豆腐

芥蓝萝卜炒豆腐所需材料

主要食材芥蓝、白萝卜100克、豆腐、鸡胸肉、葱、蒜、淀粉、料酒

芥蓝萝卜炒豆腐的做法

1、鸡肉用清水多清洗几遍,然后切丁,进行腌制,放入料酒、食盐、淀粉。腌制半个小时。

2、芥蓝直接洗净切丁。

3、豆腐用清水浸泡一段时间,然后切丁。

4、萝卜也是洗净去皮,切丁。

5、葱、大蒜都是切碎。

6、鸡肉腌制时间到了,就开始热锅,放入锅中煎熟。

7、然后将葱、蒜、芥蓝、萝卜一起大火煮开,随后用淀粉勾芡。

8、等煮开之后,将豆腐、鸡丁倒入锅中,差不多两分钟就可以了。

芥蓝萝卜炒豆腐的功效与作用

夏季的菜肴就需要清淡,这道菜就很符合夏季人们的口味。并且营养价值也高,所带来的好处:清心明目、软化血管、增加免疫力等等的作用。芥蓝它可以帮助人体降低胆固醇,从而让有效的阻止血管出现问题。豆腐中的蛋白质很高,最主要的是,它更接近了人体的需求,更被吸收。从而起到清洁肠胃的作用。鸡肉中的蛋白质、钙等等的营养元素也是不可忽视的。对人体健康有着很大的帮助。萝卜富含维生素C、微量元素锌,从而帮助人提高了免疫力,增加了抵抗病毒的能力。

这道芥蓝萝卜炒豆腐的做法你学会了吗?方法简单,而且生活中自己可以动手做菜,这道食谱可以有补充维生素和矿物质的作用,对于润肠通便有好处,经常便秘的人群可以吃这样的食谱,可以起到去火气排毒的功效,大家可以试试。

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